많은 여성들이 생리 기간 중 체중이 증가하거나 몸이 붓는 현상을 경험합니다. 특히 다이어트를 하고 있는 여성들에게 이 시기의 체중 변화는 스트레스로 다가올 수 있습니다. 단순히 식욕 조절 실패나 운동 부족이 아닌, 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 원인일 수 있습니다. 다이어트, 호르몬이 답이다! 생리 중 살찌는 이유와 대처법 총정리 이 글에서는 생리 중 살이 찌는 과학적인 이유와 함께, 이를 효과적으로 관리할 수 있는 식단과 운동법, 생활 습관까지 종합적으로 안내합니다. 다이어트, 호르몬이 답이다! 생리 중 살찌는 이유와 대처법 총정리생리 중 체중 증가의 핵심, 호르몬의 변화여성의 생리 주기는 단순히 생리 기간만을 의미하는 것이 아니라, 약 28일에서 35일 정도의 호르몬 주기 전체를 포함합니다. 이 ..

많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 "칼로리를 줄여야 한다"는 생각입니다. 하지만 단순한 칼로리 제한만으로는 장기적인 체중 감량이 어려울 뿐 아니라, 오히려 요요현상이라는 덫에 빠질 위험이 높습니다. 진짜 다이어트를 위해서는 대사 밸런스를 유지하는 식단이 우선되어야 합니다.다이어트와 대사 기능의 관계우리 몸은 매우 지능적인 시스템을 가지고 있습니다. 극단적으로 칼로리를 줄이면, 몸은 에너지를 아끼기 위해 기초대사량을 낮추는 생존 모드에 돌입합니다. 이는 일시적으로 체중은 줄지만 시간이 지나면 동일한 양을 먹어도 살이 찌는 체질로 변화할 수 있음을 의미합니다. 칼로리만 줄이면 실패하는 이유? 진짜 다이어트는 '대사 밸런스'에 있다 이를 방지하기 위해선 단백질, 복합탄수화물, 건강한..

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아닙니다. 건강한 몸과 마음을 유지하면서 지속 가능한 방식으로 생활 습관을 바꾸는 것이 진정한 다이어트입니다. 특히 요요현상을 피하면서 체중 감량을 이어가는 방법은 많은 사람들이 궁금해하는 주제이기도 합니다. 이 글에서는 생리 주기, 장 건강, 신부관리 식단이라는 3가지 키워드를 중심으로 요요 없는 다이어트 전략을 정리해 드립니다.생리주기와 다이어트: 호르몬을 이해하자여성의 생리 주기는 체중 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 배란기 이후와 생리 직전에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치 변화로 인해 식욕이 증가하고, 체내 수분 저류로 부종이 심해질 수 있습니다. 이로 인해 생리 기간 중 체중이 일시적으로 1~3kg 증가하는 경우도 흔합니다. 그러나 이는 지방이 늘어난 것이..

해외에서 직구로 구매하는 단백질 쉐이크 제품, 가격도 저렴하고 성분도 다양해 보여 매력적이죠. 하지만 '저렴함' 뒤에는 보이지 않는 위험도 숨어 있습니다. 이번 글에서는 해외직구 단백질쉐이크가 왜 위험할 수 있는지, 어떤 기준으로 제품을 선택해야 하는지를 알려드립니다.1. 국내 기준에 맞지 않는 성분 구성해외 단백질 쉐이크 제품은 대부분 미국, 유럽, 호주, 뉴질랜드 등에서 만들어집니다. 이들 국가는 분명 식품안전 기준이 잘 갖춰져 있지만, 우리나라 식약처의 기준과는 다를 수 있습니다. 해외직구 단백질쉐이크 위험한 이유 특히 문제가 되는 부분은 식품첨가물과 단백질 원료입니다. 미국에서는 허용되는 색소, 감미료, 방부제가 한국에서는 금지되어 있는 경우가 많고, 단백질의 품질을 나타내는 WPI, WPC, M..

다이어트나 건강 관리를 위해 단백질 쉐이크를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 어떤 제품이 믿을 수 있고, 성분은 정말 괜찮은지 확인하기는 어렵죠. 특히 단백질 제품에 있어서 ‘믿을 수 있는 인증’은 매우 중요한 기준이 됩니다. 신뢰도가 무엇보다 중요한 부분입니다. 그중에서도 최근 소비자들 사이에서 주목받고 있는 ‘WNB 인증’을 받은 단백질 쉐이크에 대해 비교하고, 어떤 제품이 기준에 부합하는지 정리해 보겠습니다. WNB 인증 단백질쉐이크 비교표 정리WNB 인증이란? 왜 중요한가요?단백질 쉐이크는 건강식품인 동시에 식사 대용으로도 섭취되는 만큼, 성분의 안전성과 제조 환경이 굉장히 중요합니다. 여기서 WNB 인증은 원료·제조·포장·위생까지 엄격하게 평가하여 부여되는 민간 품질 인증입니다.WNB는 ‘Well..

단백질 셰이크는 다이어트와 건강 관리를 위해 많은 사람들이 찾는 대표적인 식품입니다. ‘고단백’이라는 단어는 마치 다이어트 성공의 보증 수표처럼 여겨지죠. 하지만 정말 단백질 함량이 높을수록 좋기만 할까요? 그렇지 않습니다. 단백질 함량이 지나치게 높은 제품은 오히려 다이어트를 방해하고 건강에도 악영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어터라면 반드시 조심해야 할 '고단백 셰이크'의 함정과, 왜 그것이 당신의 다이어트를 망칠 수 있는지를 자세히 살펴보겠습니다. 다이어터가 꼭 피해야 할 단백질 함량 높은 제품1. 고단백이 다이어트의 정답이 아니다우리는 흔히 ‘단백질 = 살 안 찌는 영양소’라는 공식을 믿곤 합니다. 그래서 체중 감량을 위해 식단을 바꾸면서 단백질 섭취량을 늘리는 경우가 많죠. 물론 단백..